[...] wróciłem na swoje dzienne zapotrzebowanie,które wyliczyłem na 2915kcl.Chcę je kontynuować przez tydzień i znowu powrócić na redukcję o 20% i do tego chcę wrzucić więcej treningów siłowych.Proszę o porady i sugestie. Obrazowo poniżej jeden dzień z mojego dziennika żywieniowego.dieta jest dziennie zróżnicowana tylko wartości B/WW/T są stałe. [...]
WIEK: 33 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: około 220g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na propie 1-8 100 mg e2d, drugi enan z deką trzeci enan z boldenonem nie pamiętam juz dokładnych [...]
[...] – biceps 35 cm, klatka 90 cm, pas 79 cm, bf nie jestem w stanie określić, ale otłuszczony nie jestem, raczej sportowa sylwetka. 2) wiek - 20 3) waga/wzrost – 75/182 4) staż treningowy – 2 lata ( wcześniej kajaki 5 lat + 2 lata hokej) 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy – mono, cm3, białko, carbo, gainer, hmb, 7) stosowane [...]
[...] mam problem z klatką piersiową. Cyklon na mono był myślałem, że ładnie mi pójdzie ale ****a jak sie uparła tak stoi. Dietka była na 2500 kcal (wiem troche mało :P), a tu trening na klatkę: 1.WL 12,10,8,8 2.Wyciskanie hantli głową w górę : 12,10,8,8 3.Rozpiętki 4x12 A to fotki : klatka do porównania przed i po cyklu: [...]
Witam.. po rocznej przerwie chciałbym powrocic do treningow na siłowni.. planuje na poczatek trening obwodowy ACT oto plan: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud)- to chciałbym zastapic czyms innym bo nie mam [...]
Witam, Właśnie skończyłem rozpisywać dietę (cel - zrzucenie paru kg). Pracuje tylko na 1 zmianę (nocki od 22:30 do 6:00 ). Mój wzrost:181kg , waga:70kg . Bardzo byłbym wdzięczny za skorygowanie i doradzenie zmiany. 1.Ćwiczenia rozgrzewające stawy. 2.Trening: -pompki (10 powtórzeń) a1. Ręce na szerokości barków (wężej nie ma sensu, gdyż wtedy [...]
Witam Jaki trening byłby odpowiedni dla mnie w wieku 13 lat (w tym roku 14) na przybranie masy mięśniowej? Jestem szczupły i chciałbym przybrać trochę mięśni. Mam 168cm wzrostu i 50kg wagi. Trenować chcę w domu, ale oprócz ekspandera i hantla nie mam sprzętu. Czytałem o różnych rodzajach pompek, A6W itd., ale nie wiem jaki trening przyniesie mi [...]
[...] sie sytuacji Myslalem nad czyms takim: Clen ok. 4tab 2ON 2OFF + efedryna w przerwach Meta 10mg naczczo przez caly czas brania clena czyli ok. 5tyg. Dieta na - Aeroby brzuszki trening na rzezbe Co o tym sadzicie? czy meta nie bedzie za slabym antykatabolikiem? Czy nie lepiej zrobic normalny cykl na rzezbe? 1-6prop 1-6tren lub 1-6 prop 1-6 wino
Witam. Trenowałem już treningiem ACT, trochę FBW i splitem, w celu spróbowania, który trening jest dla mnie dobry. Poddaje najpierw ocenie swój trening FBW, który będe trenował 3 dni w tyg.: 1 zestaw: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Wznosy tułowia z opadu [...]
[...] jeść ten cynamon ale często zdarza mi się o nim zapominać. Dotychczas piłem wodę smakową, ale zamieniłem na zwykłą wodę gazowaną / muszyniankę / soki 100%. Kilka słów o treningach: Znalazłem profesjonalną siłownię, za 130 pln miesięcznie. Ćwiczę drugi miesiąc. Niestety, często praca zamienia dzień treningowy w tzw "piętnastkę" (kierowca może [...]
[...] (przerwy 19;22) oraz jak najoptymalniej pod względem ilości czasu poświęconego na przygotowanie posiłku. 2. Trening - zastanawiam się czy jest sens dodawać do tego jakiś trening siłowy (pompki, przysiady, odwrotne pompki, wyskoki), aeroby (30min biegu nie jest dla mnie problemem na tym etapie) czy interwały. 3. Sen - wszystko zależy od zmian, [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 103 -udo: 52 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jem bardzo duzo roznorodno wartosciowych posikó o kazdej porze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wwieku 18 lat 100 tab razaka bez wiekszych rezultatow 8. TRENING: dopiero zamierzam sie wybrac na siowanie teraz z [...]
Witam chlopaki. Pisalem w innym dziale temat odnosnie problemu z treningiem wiec teraz chcial bym tu poprosic o pomoc o diete. Powtorze sie wiec cwicze 2 lata, od 5 miesiecy uzywam diety z waszej stronki na mase (gotowiec) na osobe wazaca 60 kg. Teraz zmienili mi sie zmiany i pracuje od 13 do 21. Prozba w tym, czy moglibyscie mi przeksztalcic ta [...]
Witam ! Zapraszam na treningi Street Self Defence we Wrocławiu. Treningi odbywają się w GODZINACH: Pon: 18:30 - 20:00 Śr: 18:30 - 20:00 Pt: 18:00 - 20:00 W szkole podstawowej przy Ul. Janiszewskiego 14 PIERWSZY TRENING GRATIS !!!! Czym JEST SSD? To system samoobrony oparty na odruchach bezwarunkowych i podstawowych technikach walki. [...]
[...] bialko 160-200g a ww i t na fristajlu do osiagniecia pulapu kalori. Trening split 3xtyg. Tutaj poje pierwsze pytanie. wygodniej by mi bylo zjesc o 8 rano pojsc na trening i kontynuowac zarcie do 14(plan na poczatek to 6\18) duzo strace nie robiac treningu na czczo tylko w trakcie okna jedzenia? Kolejna rzecz- ze wzgledu na tryb zycia [...]
[...] rece i nic nie chce zmieniac-zreszta nie mam sily w tych miejscach i nawet nie chce miec bo podobaja mi sie takie jakie sa.Teraz chodzi o to, zebyscie mi doradzili moze jakis odpowiedni dla mnie trening na te miejsca ktore chce odchudzic i moze lekko wyrzezbic i zebyscie prosze skomentowali ten trening ktory otrzymalam.Z gory baaaardzo dziekuje;)
[...] edit: zapomniałem dodać iż na zdjęciu posiłek z godz. 9:00 będzie rozbity na 2 posiłki jeden o 9 drugi o 14, i godziny posiłków też będą inne ponieważ praca .... O treningu też nie pisze, tak w skrócie dla info. trening 4 razy w tyg. plus aero po każdym treningu. Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2013-04-20 22:37:53
[...] rece i nic nie chce zmieniac-zreszta nie mam sily w tych miejscach i nawet nie chce miec bo podobaja mi sie takie jakie sa.Teraz chodzi o to, zebyscie mi doradzili moze jakis odpowiedni dla mnie trening na te miejsca ktore chce odchudzic i moze lekko wyrzezbic i zebyscie prosze skomentowali ten trening ktory otrzymalam.Z gory baaaardzo dziekuje;)
Pytanie od znajomego o zbyt niskie FSH i podniesione LH. Niestety brak badań sprzed cyklu dla porównania. Aktualne badania wykonane 3 tyg. po ostatniej Nolvie: TEST 9,87 /3,0-10,6 LH 2,11 /0,2-1,4 FSH 0,88 /1,7-12,0 PRL 12,9 /1,5-19,0 ASPAT 26 /0-35 ALAT 28 /0-45 w załącznikach badania. Cykl i PCT opisany w ankiecie. Czy FSH wróci do [...]
Witam! Mam pytanie o trening. Kiedyś trenowałem zwykłymi seriami, ale kuzyn powiedział mi żebym robił super serie po 3 ćwiczenia mniejszym ciężarem do upadłego. Czy taki sposób treningu dla szczupłej osoby bez tłuszczu na ciele jest lepszym rozwiązaniem? Dowiedziałem się również, że jak przy 200 tab tury będę brał osłonki na wątrobę to steryd nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
